68岁的张奶奶在5年前，被查出了高血压，至此之后，她每天基本“降压药不离手”，连日常生活中吃什么、吃多少都非常警惕，生怕一个疏忽就导致血压升高。

但就在上个月，张奶奶在和朋友们遛弯的过程中，无意中听到了“高血压患者早起喝一杯水，就能降血压”的说法，并且从那天开始，她便每天早晨起来都空腹喝水，想以此来达到“降压”的功效。

但说来也巧，就在她将早晨喝水保持为一种习惯的时候，却又在网络上看到了“高血压患者早上喝水会升高血压”的说法，彻底让张奶奶昏了头，至今也不知道早晨这杯水，是该喝还是不该喝。

那有高血压的人早晨起来到底该不该空腹喝水呢？喝水之后，血压究竟是会升高还是降低呢？

一、高血压患者早起该不该喝水？医生提醒：身体或从这几方面受益

在说这个问题之前，我们先来了解一下什么是高血压。

高血压作为我国最高发的慢性病之一，其实就是机体主动脉内的血液在进行流动时，对主动脉的血管壁所形成的侧压力提高，也就是我们常说的收缩压或舒张压上升，造成患者出现头晕、心悸、夜尿增多等症状的疾病。

很多患者都知道，高血压作为一种无法完全治愈，只能合理控制的慢性病，其实也是冠心病、心肌肥厚以及脑梗等疾病的关键致病因素。

但对此我们要明确一点，高血压对身体形成的影响并不局限于这些大病重病，像一些“虽不致命，但会对身体造成伤害的疾病”，也是很容易受到高血压的“主导”的，而早晨起来喝杯水，恰恰能降低这些风险。

1.有助排便

血压如果长期处于升高状态，会加大血压对于血管壁的损伤，引起一个全身性的小动脉血管硬化，使得机体内的一些器官或组织发生缺血，引起功能衰退，比方说主导消化功能的肠道平滑肌。

当肠道的平滑肌长期面临缺血，失去血液的滋养之后，胃肠道的蠕动功能也会随之下降，导致机体的代谢能力长期受损，引起便秘等症状。

且不说便秘本身就可能会诱发痔疮，关键是高血压患者原本体内的血液循环情况就不太理想，如果长时间进行如厕，不管是坐还是蹲，都会加重体内血液循环不畅。

如此一来，轻则会导致患者出现头晕、乏力，重则一个日常排便都可能会加大血栓和心肌受损等疾病的风险。

而高血压患者如果早晨起来喝一杯水，首先是能够缓解体内“一夜过后缺水”的症状，使得胃黏膜充分吸收水分，降低血液的黏稠度，从一定程度上促进血液流通。

其次，胃肠道还能在水分的推动下，有效“恢复”蠕动功能，加之宿便在得到水分的软化后，会减少排泄难度，从而有效避免高血压患者因便秘引起的其他风险。

2.避免结石

我们这里所说的结石，主要是指肾结石。

上面说过，高血压会造成机体小动脉血管硬化，其中也包括肾细小动脉硬化，而该小动脉发生病变之后，主要会导致肾脏发生纤维化的玻璃样变，使得肾小球基底膜萎缩，导致它所主导的过滤功能受损，如此一来，是很容易为肾结石埋下隐患的。

而高血压患者早晨起来喝一杯水，是能够达到快速利尿的效果的，进而在增加尿液排泄的过程中，避免溶质饱和，有助于避免肾结石得产生。

因此，高血压患者早晨起来是应该喝一杯水的，坚持是能够为身体带来一定好处的。

话说回来，很多高血压患者最关注的还是血压问题，那早晨起来的这杯水，究竟会不会升高血压呢？

二、有高血压的人，早晨喝水血压会升高吗？答案来了

通常情况下，高血压患者在早上起来之后，机体内是比较缺乏水分的，从而会导致血液的浓稠度上升，而在这时喝一杯水，水分可以被像胃黏膜等这类组织吸收，从而很好的融入血液，达到稀释血压，增加血容量的效果。

我们提到的这个血容量，简单来说，就是血细胞和血浆容量的总和，但我们要明白，血容量上升之后，首先它对于血管壁的压力也会增大，从而会导致血压出现轻微的上升。

那既然如此，是不是意味着高血压患者早起之后不能喝水呢？

答案是否定的。

因为因喝水导致的血压升高，只是轻微升高，机体在出现这种变化之后，是可以对血压进行自主调节的，从而会将血压水平继续稳定在“原始值”，换句话来说，早晨喝杯水并不会引起降血压或实质性血压升高。

值得一提的是，喝水导致的这个血压升高、早晨起来机体缺水的血压升高，并不是一回事儿：

身体缺水导致血液粘稠度增加之后，血压升高是很容易引起血栓等心血管疾病的，这也就是为什么高血压很容易在“早晨发作”的原因之一。因此，建议高血压患者早晨起来之后的7-10点，可以喝一杯水，但要遵循少量多次的原则：

每次摄入量基本保持在100-200ml左右，水温大约为16-30℃，虽说对血压没有什么实质性影响，但是会给高血压患者的身体带来其他好处。

可有些高血压患者“并不爱喝水”，因此为了在达到喝水功效的同时加以提神，便选择了喝咖啡，那这样的方法值得提倡吗？

三、别拿咖啡替代水！国外研究告诉你：高血压患者常喝咖啡，或增加死亡风险

据《美国心脏协会》杂志刊登的一项学术研究显示，来自日本大阪大学等多所机构的研究团队，曾进行过一项有关于高血压的相关实验：

科研团队选取了超1.8万名，年龄范围在40-79岁的参与者作为研究对象，并在通过问卷调查的形式，对该群体的身体基本信息、饮食信息以及咖啡的饮用习惯和饮用量，是否患有高血压等慢性病的情况进行了全面统计。

之后，研究团队对所有受试者进行了血压测量，并根据测量结果将其分成了：

＜130/85mmHG的最佳血压组、130-139/85-89mmHG的正常高值血压组、140-159/90-99mmHG的1级高血压组、≥160/100mmHG的严重高血压组。

经过19年的随机访问调查之后，研究团队根据记录结果发现了一个“比较有趣”的现象：

• 在最佳血压组中，每天喝2杯及2杯以上咖啡的人，比从不喝咖啡的人，心血管疾病导致的死亡风险上涨了19%。

• 在1级高血压组中，每天喝1杯咖啡的人，心血管死亡风险提高了16%，喝2杯及以上的人，该风险上涨了6%。

但在严重高血压组中，每天喝1杯咖啡的人，所面临的该风险虽说下降了26%，而每天喝至少2杯的人，所面临的风险直接提升了105%，简单来说，该群体的心血管疾病死亡风险，直接上涨了1倍之多。

其实我们就着这个实验结果来看，咖啡对人体的健康能产生“不同的机制”，也是正常的。

因为咖啡中含有一定量的咖啡因和绿原酸等成分，当机体适量摄入这些成分的时候，是能够降低体内的胆固醇水平，并且减轻体内炎症的。

但如果过量摄入咖啡，咖啡中所含有的这些成分携带的“有益作用”，轻则会被机体内因“多喝咖啡”所产生的耐受性而抵消，变得无功无过，重则对于严重高血压患者来说，可能会产生“害处大于保护作用”的影响，增加高血压患者的心血管疾病死亡风险。

总之，虽说有不少研究已经证实，摄入咖啡对于身体或多或少的存在一定好处，但我们最好是依据欧洲食品安全局给出的建议：

① 正常成年人每天的咖啡因摄入量最好不超过400mg，如此一来才能发挥“咖啡的健康功效”，减少对身体的伤害。

② 对于严重高血压患者来说，尽量是少喝咖啡或者避免摄入咖啡，更不能将咖啡当成“水”喝，否则会对身体产生一些健康威胁。

医生来总结

总而言之，高血压早晨喝水确实可能会造成血压的轻微上升，但这并不意味着就不能喝了，患者早晨喝杯水并不会引起实质性的血压升高，反而可能给健康带来一些好处，比如说帮助排便、避免结石等。

不过平时喜欢喝咖啡的老年人要注意，不要用咖啡去替代水了，这可能会导致咖啡的摄入量大大增加，尤其是对于有严重高血压的患者来说，研究发现可能会增加心血管疾病死亡风险，如果真的想和，可以参考一下文章最后的建议。