有高血压的人,早晨起来喝杯水,血压会不会高起来?该不该喝?
2024-06-07 【 字体:大 中 小 】
68岁的张奶奶在5年前,被查出了高血压,至此之后,她每天基本“降压药不离手”,连日常生活中吃什么、吃多少都非常警惕,生怕一个疏忽就导致血压升高。
但就在上个月,张奶奶在和朋友们遛弯的过程中,无意中听到了“高血压患者早起喝一杯水,就能降血压”的说法,并且从那天开始,她便每天早晨起来都空腹喝水,想以此来达到“降压”的功效。
但说来也巧,就在她将早晨喝水保持为一种习惯的时候,却又在网络上看到了“高血压患者早上喝水会升高血压”的说法,彻底让张奶奶昏了头,至今也不知道早晨这杯水,是该喝还是不该喝。
那有高血压的人早晨起来到底该不该空腹喝水呢?喝水之后,血压究竟是会升高还是降低呢?
一、高血压患者早起该不该喝水?医生提醒:身体或从这几方面受益
在说这个问题之前,我们先来了解一下什么是高血压。
高血压作为我国最高发的慢性病之一,其实就是机体主动脉内的血液在进行流动时,对主动脉的血管壁所形成的侧压力提高,也就是我们常说的收缩压或舒张压上升,造成患者出现头晕、心悸、夜尿增多等症状的疾病。
很多患者都知道,高血压作为一种无法完全治愈,只能合理控制的慢性病,其实也是冠心病、心肌肥厚以及脑梗等疾病的关键致病因素。
但对此我们要明确一点,高血压对身体形成的影响并不局限于这些大病重病,像一些“虽不致命,但会对身体造成伤害的疾病”,也是很容易受到高血压的“主导”的,而早晨起来喝杯水,恰恰能降低这些风险。
1.有助排便
血压如果长期处于升高状态,会加大血压对于血管壁的损伤,引起一个全身性的小动脉血管硬化,使得机体内的一些器官或组织发生缺血,引起功能衰退,比方说主导消化功能的肠道平滑肌。
当肠道的平滑肌长期面临缺血,失去血液的滋养之后,胃肠道的蠕动功能也会随之下降,导致机体的代谢能力长期受损,引起便秘等症状。
且不说便秘本身就可能会诱发痔疮,关键是高血压患者原本体内的血液循环情况就不太理想,如果长时间进行如厕,不管是坐还是蹲,都会加重体内血液循环不畅。
如此一来,轻则会导致患者出现头晕、乏力,重则一个日常排便都可能会加大血栓和心肌受损等疾病的风险。
而高血压患者如果早晨起来喝一杯水,首先是能够缓解体内“一夜过后缺水”的症状,使得胃黏膜充分吸收水分,降低血液的黏稠度,从一定程度上促进血液流通。
其次,胃肠道还能在水分的推动下,有效“恢复”蠕动功能,加之宿便在得到水分的软化后,会减少排泄难度,从而有效避免高血压患者因便秘引起的其他风险。
2.避免结石
我们这里所说的结石,主要是指肾结石。
上面说过,高血压会造成机体小动脉血管硬化,其中也包括肾细小动脉硬化,而该小动脉发生病变之后,主要会导致肾脏发生纤维化的玻璃样变,使得肾小球基底膜萎缩,导致它所主导的过滤功能受损,如此一来,是很容易为肾结石埋下隐患的。
而高血压患者早晨起来喝一杯水,是能够达到快速利尿的效果的,进而在增加尿液排泄的过程中,避免溶质饱和,有助于避免肾结石得产生。
因此,高血压患者早晨起来是应该喝一杯水的,坚持是能够为身体带来一定好处的。
话说回来,很多高血压患者最关注的还是血压问题,那早晨起来的这杯水,究竟会不会升高血压呢?
二、有高血压的人,早晨喝水血压会升高吗?答案来了
通常情况下,高血压患者在早上起来之后,机体内是比较缺乏水分的,从而会导致血液的浓稠度上升,而在这时喝一杯水,水分可以被像胃黏膜等这类组织吸收,从而很好的融入血液,达到稀释血压,增加血容量的效果。
我们提到的这个血容量,简单来说,就是血细胞和血浆容量的总和,但我们要明白,血容量上升之后,首先它对于血管壁的压力也会增大,从而会导致血压出现轻微的上升。
其次,血容量提升以后,心脏的泵血能力也会增加,从而会带动心肌收缩力提高,而在这个过程中,机体内会分泌出一种会使得血管过度收缩的血管紧张素,在这种激素的作用下,血压也是会出现轻微升高的。那既然如此,是不是意味着高血压患者早起之后不能喝水呢?
答案是否定的。
因为因喝水导致的血压升高,只是轻微升高,机体在出现这种变化之后,是可以对血压进行自主调节的,从而会将血压水平继续稳定在“原始值”,换句话来说,早晨喝杯水并不会引起降血压或实质性血压升高。
值得一提的是,喝水导致的这个血压升高、早晨起来机体缺水的血压升高,并不是一回事儿:
身体缺水导致血液粘稠度增加之后,血压升高是很容易引起血栓等心血管疾病的,这也就是为什么高血压很容易在“早晨发作”的原因之一。因此,建议高血压患者早晨起来之后的7-10点,可以喝一杯水,但要遵循少量多次的原则:
每次摄入量基本保持在100-200ml左右,水温大约为16-30℃,虽说对血压没有什么实质性影响,但是会给高血压患者的身体带来其他好处。
可有些高血压患者“并不爱喝水”,因此为了在达到喝水功效的同时加以提神,便选择了喝咖啡,那这样的方法值得提倡吗?
三、别拿咖啡替代水!国外研究告诉你:高血压患者常喝咖啡,或增加死亡风险
据《美国心脏协会》杂志刊登的一项学术研究显示,来自日本大阪大学等多所机构的研究团队,曾进行过一项有关于高血压的相关实验:
科研团队选取了超1.8万名,年龄范围在40-79岁的参与者作为研究对象,并在通过问卷调查的形式,对该群体的身体基本信息、饮食信息以及咖啡的饮用习惯和饮用量,是否患有高血压等慢性病的情况进行了全面统计。
之后,研究团队对所有受试者进行了血压测量,并根据测量结果将其分成了:
<130/85mmHG的最佳血压组、130-139/85-89mmHG的正常高值血压组、140-159/90-99mmHG的1级高血压组、≥160/100mmHG的严重高血压组。
经过19年的随机访问调查之后,研究团队根据记录结果发现了一个“比较有趣”的现象:
• 在最佳血压组中,每天喝2杯及2杯以上咖啡的人,比从不喝咖啡的人,心血管疾病导致的死亡风险上涨了19%。
• 在1级高血压组中,每天喝1杯咖啡的人,心血管死亡风险提高了16%,喝2杯及以上的人,该风险上涨了6%。
但在严重高血压组中,每天喝1杯咖啡的人,所面临的该风险虽说下降了26%,而每天喝至少2杯的人,所面临的风险直接提升了105%,简单来说,该群体的心血管疾病死亡风险,直接上涨了1倍之多。
其实我们就着这个实验结果来看,咖啡对人体的健康能产生“不同的机制”,也是正常的。
因为咖啡中含有一定量的咖啡因和绿原酸等成分,当机体适量摄入这些成分的时候,是能够降低体内的胆固醇水平,并且减轻体内炎症的。
但如果过量摄入咖啡,咖啡中所含有的这些成分携带的“有益作用”,轻则会被机体内因“多喝咖啡”所产生的耐受性而抵消,变得无功无过,重则对于严重高血压患者来说,可能会产生“害处大于保护作用”的影响,增加高血压患者的心血管疾病死亡风险。
总之,虽说有不少研究已经证实,摄入咖啡对于身体或多或少的存在一定好处,但我们最好是依据欧洲食品安全局给出的建议:
① 正常成年人每天的咖啡因摄入量最好不超过400mg,如此一来才能发挥“咖啡的健康功效”,减少对身体的伤害。
② 对于严重高血压患者来说,尽量是少喝咖啡或者避免摄入咖啡,更不能将咖啡当成“水”喝,否则会对身体产生一些健康威胁。
医生来总结
总而言之,高血压早晨喝水确实可能会造成血压的轻微上升,但这并不意味着就不能喝了,患者早晨喝杯水并不会引起实质性的血压升高,反而可能给健康带来一些好处,比如说帮助排便、避免结石等。
不过平时喜欢喝咖啡的老年人要注意,不要用咖啡去替代水了,这可能会导致咖啡的摄入量大大增加,尤其是对于有严重高血压的患者来说,研究发现可能会增加心血管疾病死亡风险,如果真的想和,可以参考一下文章最后的建议。
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